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【健康專欄】疏肝原來好重要👀中醫教你疏肝養出好心情


疏肝原來好重要?!中醫教你疏肝養出好心情


常言道「真疏肝!」在廣東話的用語中有心情暢快、寫意之意。原來「疏肝」一詞是中醫術語及女士們養生方向之一。我們亦常聽到通宵、捱更抵夜工作會令人「爆肝」,那相信肝的運作對我們身體有著重要的影響,要好好養護肝臟真的要如傳統般早睡早起即可?!


1. 注意身體細節

相信各位女士都有相當的生活壓力,不論是工作或照顧家庭上都為身體添上無形的壓力。問診不時都觀察到女士們不自覺地有「唉聲嘆氣」的反應,其實「唉聲嘆氣」在中醫術語為善太息,主要因為肝氣鬱滯而導致。肝氣的流動會被無形的情緒(尤其是憤怒的情緒)及壓力影響,出現胸脹滿悶、呼吸不順,身體更需要作出深呼吸去舒緩胸脹滿悶感,令「唉聲嘆氣」更為明顯。同時肝氣鬱滯導致氣血停滯,容易出現行經前後不適症如痛經、頭痛、腰痛、水腫等症狀。


2. 疏肝養生

肝鬱是香港大多數女性常見的通病。除了保持心境開朗的心態之外,飲食、生活上亦可著手調養肝臟,同時注意酸性的食物會不利肝氣疏滯,食用醃漬物、山楂、檸檬、石榴等食物時應留意份量,避免酸味入肝而加重肝氣鬱滯。日常可飲用有疏肝解鬱、理氣行滯的茶飲來達致益氣養肝之效:


- 甘棗疏肝補氣茶

材料:甘草3片、麥芽2g(可用麥芽糖代替)、大棗3粒

做法:沖洗材料後加入熱水於保溫壺裡浸泡15—20分鐘

功效:疏肝補氣、甘溫除煩


- 金邊玫瑰麥冬解憂茶

材料:金邊玫瑰花3g、大棗2粒、麥門冬10粒

做法:沖洗材料後加入熱水於保溫壺裡浸泡15—20分鐘

功效:疏肝解鬱、清熱除煩


除了內科的痛症外,肝氣鬱滯令筋腱濡養不足,使肌肉崩緊失去彈性,最後出現腰酸膝軟、肩頸背痛、甚至容易扭傷。因為氣滯而令血氣循環欠佳,當人處於緊張狀態時,肩膊容易弓起而使胸部或胃部受到擠壓,長久會出現落枕、胃炎、心悸或呼吸困難等問題。此時建議女士們可進行伸展肌肉的練習,可於每晚睡前的時間作「嬰兒式」或「貓式」的伸展,專注於深長的呼吸有效放鬆緊張的肌肉,同時改善睡眠質素。我們也常聽到「早睡早起」仍是養生的金石良言,不過肝氣鬱滯或肝火旺盛的情況下,即使「早睡早起」亦未能恢復元氣。所以「疏肝」之道在於建立正面情緒去調理身體、改善內循環,不積跬步,無以至千里。


全文刊於女性月刊 《旭茉JESSICA》九月號

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