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【中醫推介】4個不為人知又適合女士的調理身體及進補方法



疫情期間,很多人都需要在家工作,在家的養生調理漸成為大家最關心的話題。除食藥調理、做運動外,還有沒其他方法可以調理身體呢?而處理鹿茸、海參等日常補品步驟比較繁複,大家都會想知其他適合自己的進補方法,所以今次為大家介紹4個不為人知又溫和的進補方法,啱哂work from home的女士 ! 日常生活都可以進補 進補不一定是做完手術或者產後才需要,有時因為欠缺運動、工作壓力關係、經常感冒等原因,令身體處於「亞健康狀態」,雖然未至於生病,但容易出現慢性疲勞、頭昏腦脹、消化不良、睡眠質素下降、情緒低落、胃氣多甚至胃痛等徵狀。為了令生活更有活力,建議可以用溫和的方法進補,提升身體機能。

1.進補方法:食用十年以上的陳皮 陳皮為熟成柑皮,至少10年以上才有健脾的功效。陳皮具有健脾行氣功用,年份越陳舊,效用越柔勁,更有效祛水腫。它適合任何人士,尤其對經常胃部不適,伴有痛經的女士效果更佳。燉陳皮可以於經期前一星期飲大約3 - 4 天,日常情況下一星期1 - 2次即可。 分辨:一般氣味較清香,陳皮囊部越薄,油室*較明顯較多更好。 煮法:將1塊(3角)放入燉盅,加入2碗水隔水燉3-5小時後即可飲用,熱飲暖飲皆可。 *油室為儲存油的地方,可在燈光下看見的透光點,油室大及分布平均表示陳皮質量較好。 2.進補方法:食用冬蟲夏草 冬蟲夏草,一種真菌寄生幼蟲所形成的複合菌絲體,有溫中補腎功效,非常有效地增強免疫力,配合玉竹及淮山,更可以補益脾胃,補而不滯。 煮法:10條冬蟲夏草,配合玉竹、淮山各20克,放入燉盅,加入2碗水隔水燉3小時。 一星期可至少飲用一次,適合任何人士,尤其對於經常易感疲倦乏力、手腳冷凍、睡眠質素欠佳女士飲用。 3.進補方法:服用參蜜 將40克人參放在玻璃器皿內,加入蜂蜜浸過面,把蓋蓋上,注意不要密封,泡浸至少一星期,然後取出1-2片加入60度溫水沖泡,或直接口服。 人參:大補元氣,適合手腳冷凍、心慌心悸、宮寒經痛者使用,由於人參比較溫燥,加入蜜糖沖服,可有潤燥作用,避免出現喉嚨痛的情況。備孕中的女士可以一星期服用一次(每人體質各異,可先諮詢醫生的意見) 4.進補方法:服用花旗參配素馨花

5g花旗參配2g素馨花,加入300ml約80度熱水於保溫壺內沖泡。 花旗參有益氣清熱養陰功效,素馨花有疏肝解鬱養血及明目養顏作用,兩者配搭最適合女士飲用,有助安眠入神、解鬱調經、養血明目養顏。(孕婦、哺乳中的女士忌服) 此外,如家裡使用電磁爐的讀者,不妨可以於睡前設定時間燉陳皮或冬蟲夏草等飲品,待隔天早上就可以於早餐時飲用。(使用電子燉盅亦可)通常燉好後可以放入保溫壺,可存放8小時,工作或休息時飲用。有病人自從開始養成飲用陳皮水的習慣後,表示相對上減少對咖啡因的依賴,不知不覺養成自然又方便的進補習慣,配合良好的生活及運動習慣,就可以輕鬆告別惱人的小毛病。 Ian Chan 陳亦柱中醫師 香港註冊中醫,「一如堂」及「一願」中醫診所主理人,浸會大學針灸系碩士,現於香港執業,主要治療婦科、皮膚科及以中藥調理身體、改善體質。




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